Βήματα για να χτυπήσετε τους σάκους του μποξ

Διαμόρφωση και εγκατάσταση σάκου άμμου. Οι σακούλες άμμου χωρίζονται σε βαρύ και μακρύ τύπο και σε μικρό τύπο μπάλας. Ο βαρύς και μακρύς τύπος έχει ύψος μεταξύ 100-150 cm, διάμετρο 35-40 cm και βάρος 35-50 kg. Το παλτό είναι φτιαγμένο από χοντρό καμβά (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το ράψιμο παπουτσιών), είναι ενσωματωμένο ένα μικρό κυλινδρικό σακουλάκι με άμμο και το κέντρο είναι γεμάτο με πριονίδι ή μαλακά πράγματα, όπως σφουγγάρια. Προκειμένου να αποφευχθεί η χαλάρωση του μεσαίου πυρήνα άμμου, κατά την ανάρτηση, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται οι μεσαίοι και μικροί πυρήνες ως το κύριο μέρος που φέρει δύναμη για να κρεμαστεί και στη συνέχεια να στερεωθεί το εξωτερικό χιτώνιο. Μικροί σάκοι άμμου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξάσκηση εντατικής διάτρησης. Είναι ελαφρώς μεγαλύτερα από τις μπάλες του μπάσκετ. Γεμίζονται με άμμο ή πριονίδι. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ένα σφαιρικό σχήμα αντί για ένα κυλινδρικό σχήμα. Όσοι ζουν σε κτίρια στην πόλη μπορούν να χρησιμοποιήσουν γωνιακούς χάλυβα και βίδες διαστολής για να στερεώσουν ένα στήριγμα 90 μοιρών στο πλάι του τοίχου που μπορεί να αντέξει τη δύναμη για να κρέμονται σάκους άμμου, απαιτώντας 1,5 μέτρο χώρο για κίνηση γύρω από τους σάκους άμμου. Τοποθετήστε μια τροχαλία ή μια κινητή κάρτα από χάλυβα, η οποία μπορεί να τραβιέται προς τα πάνω όταν χρησιμοποιείται και να αφήνεται κάτω όταν δεν χρησιμοποιείται. Για το ύψος ανάρτησης, η μακριά σακούλα άμμου θα πρέπει να είναι ελαφρώς ψηλότερα από τον ομφαλό του ασκούμενου' και η σακούλα άμμου σε σχήμα μπάλας θα πρέπει να είναι τόσο ψηλά όσο το κεφάλι σας.

1. Σταθερό στυλ παιχνιδιού: οι άνθρωποι μπορούν να κρατήσουν το σάκο με άμμο και ο ασκούμενος μπορεί να χτυπήσει με ακρίβεια. Αυτό είναι το αρχικό στάδιο, ώστε ο εκπαιδευόμενος να βιώσει τις μπουνιές και τις κλωτσιές και τις άγνωστες μεθόδους κλωτσιών. Εκείνοι που χρησιμοποιούν τη λάθος δύναμη συχνά θα κατακλυστούν από τη δύναμη αντίδρασης σε αυτό το στάδιο. Όσοι δεν γνωρίζουν τη δύναμη θα είναι εύκολο να βρουν τα δικά τους ελαττώματα ώθησης. Ή αν είστε αδύναμοι στο χτύπημα, σταθείτε στη θέση όπου χτυπήσατε τον σάκο με άμμο με ένα βήμα και χτυπήστε με ένα βήμα, ώστε να αντιληφθείτε την απόσταση, τη δύναμη, τη διείσδυση, το χτύπημα σε όλο το σώμα' δύναμη κρούσης και ούτω καθεξής. Εάν μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα χτύπημα με προφανή δεξιότητα, θα προαχθείτε στο να χτυπήσετε μια σακούλα με άμμο.

2. Ζωντανοί σάκοι άμμου: Οι ζωντανοί σάκοι άμμου είναι πιο δύσκολο να χτυπηθούν από τους σταθερούς. Όταν η σακούλα με άμμο κουνιέται, μπορεί να χτυπήσετε ή να χτυπήσετε τον αέρα προσωρινά, αλλά δεν μπορείτε'να στείλετε μια δυνατή γροθιά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βιώσετε τον συντονισμό της πυγμαχίας και του ποδιού: κυνηγητό, υποχώρηση, όψη, συνεχή και εμπρός χτυπήματα, κ.λπ. Η ποικιλία των χτυπημάτων είναι πλούσια και μεταβλητή, και τα χτυπήματα του Fang Wu είναι υπέροχα. Ομοίως, σε ένα λάκτισμα, θα πρέπει να κλωτσηθεί σε κίνηση, και δεν χρειάζεται να είναι ένα βαρύ χτύπημα κάθε φορά.

3. Κάντε κλικ και πατήστε συνδυασμός. Η εκτέλεση επαναλαμβανόμενων μεμονωμένων χτυπημάτων μπορεί να καταλάβει σταθερά τη δύναμη μιας γροθιάς και μιας κλωτσιάς, την οποία πρέπει να προσέχετε στο αρχικό στάδιο των σακουλών με άμμο. Μην κάνετε φασαρία στην αρχή. Χτυπήστε το ένα κάθε φορά για να δείτε αν έχετε τη συνολική δύναμη; Για συνδυασμένα χτυπήματα, μπορείτε πρώτα να χτυπήσετε μια μεταχειρισμένη ευθεία γροθιά και στη συνέχεια να μεταβείτε σταδιακά σε πολλαπλά χτυπήματα. Πρέπει να υπάρχει αλλαγή προτεραιότητας κατά τη διάρκεια του χτυπήματος. Ειδικά η πυκνότητα του συνδυασμού χεριού και ποδιού, δεν είναι κατάλληλο να σχηματιστεί το χέρι είναι το χέρι και το πόδι είναι το πόδι. Μια σειρά από χτυπήματα, τα χέρια κοντά και τα πόδια έξω, τα πόδια κοντά και τα χέρια έξω, κοντά και συνεκτικά, όπως τα κινούμενα σύννεφα και το νερό που ρέει με μια κίνηση.