Τα βασικά στοιχεία των σάκων του μποξ

1. Αγωνιστική συνείδηση: Πρέπει να φανταστείτε ότι υπάρχει ένας άγριος εχθρός που στέκεται μπροστά σας, που σας σπρώχνει βήμα-βήμα, και πρέπει να πάτε όλα για να αποτρέψετε, να αντεπιτεθείτε και να χτυπήσετε δυνατά! Χτύπα τον εντελώς! Μην το παίρνετε ελαφρά, απρόσεκτα και απρόσεκτα! Μόλις χτυπήσετε το άδειο, αλλάξτε αμέσως την απάντησή σας, πάντα φαντάζεστε τον σάκο με άμμο ως άτομο, χτυπάτε αντίστροφα, οδηγείτε πάνω-κάτω, ταλαντεύεστε αριστερά και δεξιά, αμυνθείτε από την αντεπίθεση, αποφύγετε και αντεπιθέστε, χτυπήστε με φαντασία το σακί με άμμο, θα αισθανθεί αυτή την πρακτική στην πραγματική μάχη. Τα οφέλη.

2. Συντονιστείτε και χαλαρώστε. Χαλαρώστε, χαλαρώστε και δώστε έμφαση κάθε μέρα. Σας κάνει πιο γρήγορο, πιο δυνατό και πιο ενεργητικό. Όταν χτυπάτε σαν καταιγίδα, χαλαρώστε αμέσως όταν φύγετε, προσαρμόστε την αναπνοή σας και τεθείτε τη στιγμή που χτυπάτε και θα είστε εκρηκτικοί. Η ένταση είναι το ένα δέκατο σε ένα χτύπημα και η χαλάρωση είναι τα εννέα δέκατα. Πολεμήστε και υπερασπιστείτε μια ομάδα για τρία λεπτά, χαλαρώστε αμέσως τις αρθρώσεις των ώμων και τα χέρια σας, κλωτσήστε και υπερασπιστείτε μια ομάδα και κάντε μερικές κινήσεις μασάζ.

3. Τα απαραίτητα για την άσκηση δύναμης. Παρακολουθώντας τους παίκτες να χτυπούν τους σάκους με άμμο, μπορείτε να δείτε το επίπεδο του πυγμάχου. Οι ωθήσεις ωμής δύναμης μπορούν να χτυπήσουν τον σάκκο άμμου μόνο μακριά. Η δόνηση ασκεί δύναμη και διεισδύει μέσα από τον ασκό άμμου. Η σακούλα άμμου κουνιέται μόνο υψηλής συχνότητας στο έδαφος, όχι μακρύτερα.