Τα βασικά σημεία για τη χρήση του αΤροχός γιόγκα

1, ο τροχός της γιόγκα θεωρείται γενικά ότι ολοκληρώνεται από την απαλότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Στην πραγματικότητα πρόκειται για παρεξήγηση. Το να βασίζεσαι στην απαλότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης χωρίς να δίνεις σημασία στη δύναμη θα βλάψει επίσης τη σπονδυλική στήλη. Κάθε φορά που βλέπω μαθητές να αγωνίζονται να σηκώσουν μια ασταθή στάση γιόγκα με τα χέρια τους, νιώθω πάντα ότι η κατανόησή τους για τις στάσεις της γιόγκα είναι πολύ επιφανειακή. Υπάρχουν επίσης προπονητές χορού που δεν ξέρουν πώς να διδάξουν τη χρήση της εσωτερικής δύναμης, πόσο μάλλον τη χρήση της εσωτερικής περιστροφής του μηρού για την προστασία της σπονδυλικής στήλης. Μην κάνετε τους τροχούς της γιόγκα σε ακροβατικά χορού ή γυμναστικής.

2 πολλές στάσεις του τροχού γιόγκα μπορούν κάλλιστα να αντικατοπτρίζουν την αρχή της θέσης κάμψης προς τα πίσω, η οποία είναι μια διαδικασία από την ακαμψία στην ευελιξία, και είναι επίσης μια στάση που μπορεί να αντικατοπτρίζει καλά τη φυσιολογική και ανατομική δομή. Η εξάσκηση των τροχών της γιόγκα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός δύναμης και ευελιξίας, που και τα δύο είναι απαραίτητα. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καθιερώσουμε μια ιδέα: ο τροχός της γιόγκα δεν ολοκληρώνεται με την κάμψη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά οι περισσότεροι μαθητές δεν κατανοούν αυτήν την έννοια. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι τραυματίζονται στην πρακτική της γιόγκα με τροχούς, κάτι που είναι επίσης αντίθετο με τον σκοπό εξάσκησης της ισορροπίας της γιόγκα.

3 Τροχός γιόγκαμε ασφάλεια και εσωτερική δύναμη χρειάζεται να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την προσαγωγή του ουραίου σπονδύλου, την επέκταση του λαγόνιου μυός, την έκταση του μπροστινού μηρού, τη δύναμη της εσωτερικής περιστροφής του μηρού, το θεμέλιο των ποδιών, την έκταση του θώρακα, την επέκταση της εσωτερικής περιστροφής του βραχίονα, η επέκταση της άρθρωσης του ώμου κλπ μαζί, μπορούν να ολοκληρώσουν έναν τέλειο τροχό τόσο με ασφάλεια όσο και με εσωτερική δύναμη. Αποφύγετε τον οσφυϊκό πόνο και τον τραυματισμό των αρθρώσεων. Όταν θέλετε να πετάξετε, βρείτε έναν ασφαλή τρόπο.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Xiamen Keanos Sports Co., Ltd

Τηλ: συν 86-592-5528715

Φαξ: συν 86-592-5528716

Mob: συν 86-13860133670

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ:wendy@keanos.com

Προσθήκη: Room 908, Taiwan Street No.290, Xiamen, China