Προφυλάξεις για σάκους του μποξ

Οι ασκήσεις με σάκο του μποξ είναι το πιο ενδιαφέρον μέρος της προπόνησης πυγμαχίας, όπου μπορείτε πραγματικά να φανταστείτε τον αντίπαλό σας να παίρνει όλα τα αντίμετρα. Υπάρχουν πολλά σημαντικά πράγματα στα οποία πρέπει να δοθεί προσοχή κατά την εκπαίδευση σε αυτό το περιεχόμενο. Για αρχάριους, αν ληφθούν υπόψη όλοι οι παράγοντες, είναι αναμφίβολα μια τεράστια πρόκληση για αυτούς. Συνιστάται να λάβετε υπόψη μόνο μια πτυχή του παράγοντα πρώτα και μετά να τον κυριαρχήσετε.

Πρώτο: Κατά τη γροθιά, οι μύες πρέπει να είναι χαλαροί και γεμάτοι ευελιξία. Μην τεντώνετε τους μυς σας πολύ σφιχτά. Αυτό θα προκαλέσει κόπωση και απώλεια της ταχύτητας διάτρησης.

Δύο: Η δύναμη πρέπει να χρησιμοποιείται στο τέλος της γροθιάς. Αυτό σημαίνει ότι όταν η γροθιά βρίσκεται στην τσάντα, τα χέρια πρέπει να είναι πλήρως τεντωμένα, μόνο έτσι μπορεί να επιτευχθεί η πλήρης δύναμη.

Τρίτο: Όταν τρυπάτε, θα πρέπει να χτυπάτε την τσάντα πρόσωπο με πρόσωπο, όχι τις αρθρώσεις, ώστε να εξασφαλίσετε μια γροθιά χωρίς τραυματισμό. Πολλοί μπόξερ κάνουν αυτό το λάθος - αρθρώσεις χτυπώντας την τσάντα. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο μειώνεται πολύ η δύναμη, αλλά και τα δάχτυλα λειτουργούν ως ρυθμιστικό.